Recomendaciones en Seguridad
Salud en el Trabajo y Medio Ambiente para la Época de Diciembre
La temporada decembrina trae consigo celebraciones, actividades especiales y un aumento en la movilidad, lo que hace necesario reforzar las buenas prácticas en seguridad, salud en el trabajo y medio ambiente. A continuación, compartimos algunas recomendaciones clave para disfrutar de este periodo de manera responsable y segura.
Seguridad
- Prevención de incendios: Evita el uso de instalaciones eléctricas improvisadas, sobrecargas en extensiones o múltiples conectores. Revisa el estado de luces y adornos navideños antes de instalarlos.
- Manipulación de herramientas y equipos: Mantén los procedimientos seguros aún en momentos de alta demanda. No trabajes apurado y asegúrate de usar los equipos de protección requeridos.
- Desplazamientos seguros: En esta época aumentan los viajes y el tráfico vehicular. Usa el cinturón de seguridad, respeta las normas de tránsito y evita conducir si estás cansado o has consumido alcohol.
Salud en el Trabajo
- Gestión del estrés: La época decembrina suele traer cargas laborales adicionales y compromisos personales. Organiza tu agenda, delega cuando sea posible y practica técnicas de respiración o relajación para evitar el agotamiento.
- Pausas activas: Realiza estiramientos cada 2–3 horas para prevenir fatiga muscular, especialmente si trabajas sentado por largos periodos.
- Hidratación y descanso adecuado: Mantén un consumo constante de agua durante la jornada y procura dormir entre 7 y 8 horas para conservar energía y concentración.
- Alimentación saludable: Aunque es una temporada festiva, procura equilibrar los alimentos típicos de la época con frutas, verduras y proteínas. Evita excesos de azúcar y grasas para mantener un buen estado de salud.
- Prevención de enfermedades respiratorias: Ventila los espacios de trabajo, mantén hábitos de higiene como el lavado de manos, usa tapabocas si presentas síntomas y evita el contagio reportando cualquier malestar oportunamente.
- Autocuidado emocional: Reconoce tus límites, conversa con tus compañeros o líderes si te sientes sobrecargado y busca apoyo si experimentas ansiedad o tensión prolongada.
- Ergonomía: Ajusta tu puesto de trabajo para mantener una postura correcta, la iluminación adecuada y evitar movimientos repetitivos que puedan generar lesiones.
- Promoción de la actividad física: Incluye caminatas cortas, uso de escaleras o ejercicios ligeros durante el día para activar la circulación y mejorar el estado de ánimo.
Medio Ambiente
- Consumo responsable: Reduce el uso de materiales desechables en celebraciones. Opta por productos reutilizables o biodegradables y procura adquirir solo lo necesario.
- Ahorro de energía: Usa iluminación LED y desconecta los adornos cuando no estén en uso. Programa horarios de encendido para minimizar el consumo energético.
- Gestión de residuos: Clasifica los residuos en aprovechables, orgánicos y no aprovechables. Reutiliza empaques y evita el uso de plásticos de un solo uso.
La temporada de diciembre es un buen momento para compartir, reflexionar y disfrutar en comunidad, siempre priorizando nuestra seguridad, bienestar y el cuidado del entorno. Mantener estas prácticas contribuye a un cierre de año responsable y seguro para todos.